[Александра А.]

Тот, кто решил всерьез изучить торговлю на рынке форекс и стать преуспевающим трейдером, должен всегда помнить о психологической усталости и систематически выполнять профилактические мероприятия.

На первом этапе происходит знакомство с рынком, изучение теории, практические навыки на демо и реальный выход на рынок. В школе и институте мы осваивали незнакомый предмет в течение длительного времени. Форекс же мы, почему-то, не воспринимаем за незнакомый предмет, поэтому стараемся во всем разобраться всего лишь в среднем за 1.5 месяца. Тридцать дней выделяем на изучение теории, две недельки пробуем свои силы на демо и выходим в открытый рынок. Но как проходит весь этот процесс? Так как новый трейдер еще не получает прибыли с рынка, то он совмещает свою новую деятельность с основной работой. И увеличивает отведенные часы для форекс за счет уменьшения ночного отдыха, отказа от полноценного питания, довольствуясь бутербродами с чашкой кофе. Получается, что перед выходом в реальную торговлю трейдер уже наносит вред своему как физическому, так и психологическому здоровью. А так как деятельность трейдера полна стрессов, переживаний и психологического напряжения, то неудивительно, что торговля идет в убыток, настроение на «нуле» и появляется желание от всего поскорей отказаться.



Так вот, чтобы всего этого избежать и вместо сплошного негатива научиться получать стабильную прибыль, необходимо помнить о некоторых рекомендациях.



Режим дня.



Чтобы в период активного обучения избежать синдрома хронической усталости, нужно составить правильный режим дня. У трейдера он должен отличаться тем, что на протяжении бодрствования сидячая работа должна чередоваться с физическими нагрузками. Тогда не будет застоя крови в организме, и все мышцы будут задействованы. Это поможет избежать воспаления копчика, застойные явления в малом тазу, слабости и боли в суставах, мышцах, пояснице и шейно-воротниковой зоне позвоночника. При активных нагрузках легкие будут дышать в полную силу, что поможет избежать простудных заболеваний, головокружения и низкого давления.



Когда человек недосыпает, то в первую очередь это отражается на внимательности и обучаемости. Так сонному человеку придется по нескольку раз повторять одну и ту же информацию, чтобы разобраться в ней и запомнить. Если вы около пяти дней очень мало времени уделяли ночному сну, то необходимо на шестой день лечь спать намного раньше. У кого график основной работы позволяет выделить время для дневного сна, непременно нужно этим воспользоваться. Потому что недосыпание, в первую очередь, отражается на психологическом состоянии. Мало того, что человек вялый и медлительный. Любая неудача или неприятность будут вызывать только раздражение и злость. А эти чувства в трейдинге неприемлемы. Все негативные эмоции мешают сосредотачиваться на торговле, анализировать ситуацию и четко реагировать на сигналы. Следует заметить, что в уставшем состоянии увеличивается чувство страха и неуверенности.



Как питаться?



На что, на что, а на прием пищи так неохота отрываться от монитора…Но ведь питание является ключевым ресурсом для нашего организма. Без полноценного питания трейдер будет быстро уставать, снизится концентрация внимания, появится головная боль. На первых порах соблюдения дисциплины можно совмещать поглощение любимых блюд с проветриванием помещения и прослушиванием аудиокниг или музыки. Просмотр телепередач в этом случае неуместен, так как и глаза должны полноценно отдохнуть.

Не стоит недооценивать роль воды. Уже доказано, что тот человек, который в течение дня выпивает около двух литров жидкости, более энергичен. Рекомендуется через каждые 15-20 минут выпивать пару глотков сока, обыкновенной воды, компота. Эти минутные паузы благоприятно отразятся и на глазах тоже.



А как же глазки?



Вдохновение, стремление к новым знаниям и дополнительной прибыли мешают оторваться от компьютера на 10-15 минут в течение часа. Эти драгоценные минуты можно же посвятить новому пунктику… Мало того, что на коже вокруг глаз появятся гусиные лапки. От постоянного напряжения и фокусирования часами на одном расстоянии снижается зрение, уменьшается выработка секреции слезных желез, что приводит к воспалению глазного яблока, появляется головная боль в лобной части. Все эти симптомы негативно отражаются на дальнейшей работоспособности человека. Естественно, что и на психологическое состояние это повлияет.



Рабочее место трейдера должно хорошо освещаться. Рядышком должно быть окно, чтобы былавозможность время от времени поворачивать голову в ту сторону и фокусировать взгляд несколько секунд на дальних предметах. В вечернее время фокусирование можно заменить специальными упражнениями для глаз. Что касается глазных капель, которые рекомендуют для людей, длительное время работающих за монитором, то их можно использовать только изредка. А если трейдер приучит себя к дисциплине, то они ему совсем не понадобятся.



Не удалось избежать психологической усталости. Что теперь?



В первую очередь необходимо полностью позакрывать все сделки и вывести деньги с торговых депозитов. Потому что переход в среднесрок или же в долгосрок не даст отвлечься от торговли в полной мере. Если погода и средства позволяют, то самым лучшим вариантом будет смена обстановки и отдых на свежем воздухе. Для осенней хандры этот метод не подходит. В таком случае забудьте на три-четыре дня о форекс. Каждый новый день начинайте с ванны. В теплую водичку добавьте ароматические масла апельсина или чайного дерева. Через 15 минут вы почувствуете бодрость и легкий голод. Не спеша под прослушивание музыки позавтракайте вкусными блюдами и обязательно выпейте кофе. Последнее можно заменить шоколадом. Если на улице нет осадков, то отправляйтесь на прогулку. Замените в дни отдыха трейдинг любимым занятием, навестите друзей. Обязательно соблюдайте режим сна.



Придерживаясь этого режима отдыха, через три-четыре дня ваше психосоматическое состояние придет в норму.