Стараюсь ложиться спать тогда, когда хочется) Потому что, когда ложусь по принуждению, засыпаю очень долго. Но результат в итоге один - утром все равно хочется спать) В будни сплю по 5-7 часов, а на выходных наверстываю то, что не удалось доспать в будни. Даже слышал что какие-то ученные вывели такую формулу. А еще важно просыпаться в определенную фазу сна. По себе заметил, что могу выспаться за меньше количество времени от нормы, если просыпаюсь сам, а не по будильнику.
|