Самое здоровое питание - сырая пища в максимально большом количестве. Фрукты, овощи. Я сама не придерживаюсь веганского питания, но знаю, насколько это легче переваривается и усваивается. Все основные системы здорового питания построены на огромном количестве воды и свежей термически необработанной пищи. Всё остальное - по желанию и в меру. И тогда сто лет можно прожить)
Ну, а если не так радикально: исключить сахар, все вредные продукты (свинину, колбасы), сладкие напитки, алкоголь, уменьшить потребление соли, мяса и мучного - и получается идеальная диета.
Вообще самое прекрасное меню, питающее мозг - это детское. Всё, что даёте вашим маленьким детям, должны есть и вы.
|