Наверняка с Вами случалось такое, что Вы вроде и поспали положенные 8 часов (или даже больше), а выспавшимся себя все равно не чувствуете. Чем старше Вы становитесь, тем сильнее ощущаете, что не можете выспаться вовсе, если ложитесь после 2 ночи. Год за годом в Вас копится хроническая усталость, случается и так, что после сна Вы чувствуете себя разбитым, день начинается сразу с обессиленности, вам приходится травить себя кофе, чтобы искусственно взбодриться. Современный ритм жизни совершенно исказил и сломал здоровый ритм организма человека. Слишком много времени уходит на работу, после которой хочется успеть еще хоть что-то сделать для себя лично, социальные сети и интернет в целом засасывают нас до полуночи, до 2 ночи, а то и вовсе до первых утренних часов. А кто-то гуляет по клубам, пишет ночами стихи, работает в ночную смену — да масса есть причин, по которым мы спим не в то время.
Вы слышали хоть раз в жизни о том, что час сна в разное время суток имеет разную ценность? Ниже приведена таблица, в которой наглядно показано, какова ценность сна за 1 час в вечерне-ночные
Время суток Ценность сна за 1 час
с 19:00 до 20:00 7 часов
с 20:00 до 21:00 6 часов
с 21:00 до 22:00 5 часов
с 22:00 до 23:00 4 часа
с 23:00 до 24:00 3 часа
с 00:00 до 01:00 2 часа
с 01:00 до 02:00 1 час
с 02:00 до 03:00 30 мин
с 03:00 до 04:00 15 мин
с 04:00 до 05:00 7 мин
с 05:00 до 06:00 1 мин
|