Мой стаж курения на момент отказа от этой вредной привычки составлял 16 лет, в сутки я употреблял 2,5 пачки сигарет (в среднем). Необходимо очень сильно захотеть бросить курить и только в этом случае можно получить положительный результат.
Перед тем, как бросать я в течение примерно двух недель настраивал себя (самовнушением), что курение очень вредно и часто приводит к тяжелым и неизлечимым заболеваниям (особенно это может помочь мнительным людям). Также будет лучше, если в доме будет находиться пачка сигарет (но не на виду). Многих курильщиков раздражает только одна мысль, что сигарет в доме нет (лишняя нервозность в этом деле ни к чему).
Бросить курить в домашних условиях я решил с понедельника - сразу не курить. Бросать медленно (уменьшая количество сигарет в день) считаю не эффективным - только дразнишься. Для тех, кто не курит в помещении лучше бросать в холодное время года (в непогоду выходить на улицу не хочется).
После того, как перестаёшь курить, появляется сильнейшее желание это сделать, преодолеть это чувство очень тяжело (особенно первый месяц), но можно. В такие моменты я использовал сосательные конфеты или карамельки и лучше заниматься каким-либо интересным делом. В первые месяцы желательно поменьше общаться с курильщиками и избегать компании любителей спиртных напитков (можно сорваться).
Кроме сильной физической тяги придётся преодолевать и привычку тянуть в рот сигарету, мне в этом помогли обычные спички. При сильном желании я ел конфету и грыз или просто держал в зубах спичку. Некоторые люди грызут семечки, но мне этот способ не подошёл (от самих семечек трудно оторваться).
Подводя итог вышенаписанному могу сказать, что самостоятельно бросить курить в домашних условиях очень тяжело: дым рядом стоящих курильщиков первое время кажется сладким, часто снятся сны с сигаретой в руках и как приятно курить, постоянное желание закурить затуманивает разум и появляются мысли продолжить курить и не мучаться дальше (и это длится неделями и месяцами). Преодолеть эти мучения способен далеко не каждый человек и если Вам удалось продержаться несколько месяцев, то можете с уверенностью считать, что у Вас сила воли есть.
Моя задумка бросить курить в домашних условиях увенчалась успехом: не курю уже 3 года, дышать стало намного легче - пропала отдышка и частый кашель, да и денег стало экономиться больше (сигареты сейчас удовольствие недешёвое). Курить или нет решать Вам, я свой выбор сделал и не жалею - чего и Вам желаю!
|