питание и интелект

[pitervolk]

[QUOTE=ДэНчик;26760]спортивное питание[/QUOTE]

когда 12 лет чокался то очень много банок было седина, потом очень сложно от этого отвыкнуть, но посмотрите на профессиональных боди что то сверх интеллекта я не разу у них не наблюдал. А вот шоколад горький пористый, по моему вполне подходит для питания мозга

[Randall]

Шоколад еще и мощный антидепрессант )

[pitervolk]

Подскажите, пожалуйста, что вы имеете ввиду под анатидепрессантами? Думаю, что если начать баловаться медицинскими препаратами и БАДами, то максимум через годик будем торговать в стенах "жёлтого дома"! Я для себя решил, что потребление свинины в любом её проявлении, явно не способствует интеллектуальной деятельности!

[Randall]

Под антидепрессантами я имею в виду серотонин и триптофан, которые содержатся в плодах какао. А если начать баловаться БАДами, то желтый дом еще не самое страшное, что можно ожидать [img]http://forum.forex-investo.ru/public/style_emoticons/<#EMO_DIR#>/smile.png[/img]

[Lixa4]

у меня голова думает лучше, когда я кушаю меньше, чем обычно, это конечно же не так как в спорте, если не кушать столько, сколько хочешь, после тяжелых тренеровок, то я восстанавливаться буду в раза 2 больше, а это трата времени... а активность мозга лучше всего, когда состояние голода на середине, между обжорством и голоданием

[Randall]

Поддерживаю, полный желудок аж никак не способствует размышлениям

[Сникерс]

Питание влияет на работу всего организма, в том числе и на мозговую деятельность, вернее сказать на его активность. А вот интеллект - это уже развивать и тренировать необходимо. Тут уже не от продуктов питания зависит, а от нагрузки. Т.е. решая различные логические задачи, производя арифметические действия, читая книги, анализируя прочитанное, - вот это может влиять на сам интеллект.

[maslo]

Когда из за того что ты стал сидеть за компьютером круглые сутки нет времени не то что на сон, а даже на прием пищи, когда от тебя уходит жена из за того что ты не можещь удилить ей немного времени на общение, зато на форексе у тебя все восхитительно. Что нужно сделать чтоб определиться с правильным выбором? Продолжить успешную жизнь на форексе или завязать с этим "наркотиком"?

[1Ruslan]

Важную роль интеллекта играет правильное трехразовое питание, плюс естественные витамины: овощи, фрукты. Витамины в таблетках нежелательны, особенно для улучшения работоспособности мозга, врачи говорят что побочный эффект есть у всех таблетках такого рода и ощущается он не сразу, лет через десять.

[Паша Гриценко]

Правильного питания для похудения: расчет калорий.



Что бы определить кол-во калорий вашей пищи, нужно знать следующее:



1 гр белка = 4 ккал;



1 гр жира = 9 ккал;



1 гр углеводов = 4 ккал.



Не забывайте, что на упаковках продуктов пишут содержание Б/Ж/У на 100 гр продукта.



Рассмотрим пример:



Овсянка на 100 гр продукта содержит: 11 гр белка, 6 гр жира, 51 гр углеводов.



Съевши порция овсянки в 250 гр, организм получит: 755 калорий.



((11 Х 2,5) Х 4)+((6 Х 2,5) Х 9)+ ((51 Х 2,5) Х 4) = 755 ккал.



2,5 – это порция овсянки весом в 250 грамм;

Правильного питания: Белки / Жиры / Углеводы.



Белки:

Мясо животных и птиц, яйца, обезжиренный творог, сыры, рыба, соя

Жиры:

Масла, маргарины, жиры кулинарные, свинной шпик, сметана

Вуглеводы:

Макароны, крупы, овощи, фрукты, мед





На вопрос статьи "Правильное питание" ответ прост:



Чтобы правильно питаться, старайтесь обеспечить себе 5 разовое питание, если не получается по каким-либо причинам, то как минимум 4х разовое обеспечить можно. Многие удивятся «зачем так много?», мы ж ведь худеем, а не стараемся набрать массу.



Дело в том, что снижая кол-во приемов пищи, мы рискуем себя подвергнуть перееданию и стрессу для своего организма. Почему так?



Все просто. Предположим, что девушка, имея избыточный вес, кушает один раз в день. Она целый день мучается, в голову лезут мысли только о еде, о чем-то сладком и вкусном, к вечеру приходит домой, что она делает первым делом? Она бежит на кухню. Поесть! Наедается, как следует, тем самым переедая, и успокаивает себя тем, что один раз в день можно покушать хорошо.



Правильного питания: ошибки.

Человеческий организм усваивает лишь малую часть из съеденного. Поэтому логичнее разбить питание на 4-5 мелких порций, которые полностью усвоятся организмом и эти калории пойдут на обеспечение энергозатрат организма, чем 1 большую порцию, откуда организм возьмет некую малую часть, а все остальное пойдет в подкожный жир.

Съедая большие порции, мы нагружаем желудок. Ведь переварить маленькую порцию легче и быстрее. Тем самым ускоряя метаболизм, что немаловажно. Это позволяет сжигать на 10% калорий больше.



Поэтому постараемся обеспечить хотя бы 4х разовое правильное питания.



Пример:



8.00 – завтрак. Именно за завтраком Вы должны съесть львиную долю углеводов. Т.к. они являются прекрасным источником энергии. Идеальный вариант: мюсли, либо овсянка. Готовить можно как на воде, так и на молоке.



12.00 – обед. Идеально подойдет отварная куриная филейка (грудинка). Либо какой-то другой источник белка. + не помешает салат из овощей. Заправленный небольшим количеством оливкового масла. Ведь жиры полностью нельзя исключать из рациона. Некоторые их виды организму необходимы. Оливковое масло – в том числе.



16.30 – второй прием углеводов. Однако помните, что большую часть углеводов, должны съедать за завтраком. Подойдет рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы. Но обязательно в чистом виде. Без кетчупов, майонезов, горчицы, аджик и т.п. Дабы макароны и крупы не надоедали можно чередовать с фруктами и овощами.



19.00 – последний прием пищи. Подойдет обезжиренный творог, 0% кефир.



Помните! Главное, не допускать чувство голода, т.к. это чревато перееданием и соответственно лишними калориями. Так, что если между приемами пищи, которые указаны выше, вы испытываете физический, а не психологический голов, сделайте 5 приемов пищи, мелкими порциями, через каждые 2,5 – 3 часа.



* Не обязательно следовать этому графику. Это всего лишь пример статьи "Правильное питание". Составление рациона питания зависит во многом от конкретного человека и его особенностей организма.